На ФИСФИА прошла встреча студентов с психологом, бизнес-тренером Жулианой Ахмедовой

14 декабря прошла встреча студентов факультета информационных систем группы И531 по инициативе куратора Гаджиевой Наиры Альбертовны с психологом, бизнес-тренером Ахмедовой Жулианой Алдеровной. Темой данной встречи послужил весьма актуальный вопрос: «Как научиться управлять эмоциями».

Управление эмоциями – это необходимый навык для каждого современного человека. Эмоциональные реакции необходимы для того чтобы мы приспособились к окружающему миру человек умеющий управлять и контролировать свои эмоции лучше адаптируется к различным ситуациям . Последние психологические исследования показывают, что существует только 4 вида основных эмоций, которые развиваются в другие, более сложные чувства: гнев, страх, радость и печаль.

Психолог пояснила, что эмоции не следует путать с чувствами. Чувства во времени более продолжительные и всегда возникают по отношению к какому-то конкретному человеку, а механизм появления такой же, как и с эмоциями. Эмоции могут возникать одновременно несколько или резко сменять одна другую. Эмоциями можно управлять. И на эмоции влияют убеждения.
Психолог дала студентам ряд советов как управлять негативными эмоциями
1. Изменять ход своих мыслей. Те события, которые кажутся негативными, мысленно их переворачивать в позитивные. Например, «все, что делается – к лучшему».
2. Останавливать мысли. Остановке мыслей посвящено множество восточных практик.
3. Изменять свои убеждения, взгляды. Убеждения о себе и окружающем мире играют существенную роль в появлении эмоций. Те убеждения, которые провоцируют негативные эмоции, можно убрать и на их место поставить другие убеждения. Самостоятельно отрабатывать убеждения не всегда просто.
4. Изменять ощущения в теле. Участки напряжения в теле расслаблять, искать комфортное положение тела и т.д. Поскольку тело и эмоции связаны, значит, изменяя ощущения в теле, меняются и эмоции.