Беседа с психологом «Борьба со стрессом во время подготовки к сессии» прошла на ИЭФ

На инженерно-экономическом факультете по инициативе старшего преподавателя кафедры экономики и управления в строительстве и машиностроении Раджабовой Дженнет Абуталибовны была проведена беседа со студентами на тему «Борьба со стрессом во время подготовки к сессии» с приглашением заведующей кафедры психологии ДГТУ, к.п.н. Магомедовой Марины Гаджиевны, а также магистрантки ДГУ по программе «Психология» Айденис Касумовой.
Экзамены… Какой чудесной была бы студенческая жизнь, если б их не существовало вообще. Но пока экзамены отменять никто не собирается, и всем студентам, хочется им этого или нет, приходится проходить эту весьма неприятную процедуру два раза в год, и от этого никуда не денешься.
«Очевидно, что экзамен – огромный стресс для всего студенческого организма. Помимо того, что это большая психологическая нагрузка (страх, чувство тревоги, неуверенность в своих силах и знаниях), это еще и физическая нагрузка: недосыпание, недоедание в период сдачи экзаменов неизменно приводят к физическому истощению организма. Тревогу испытывают большинство людей, и она помогает ответить, выступать как можно лучше. Вспомните какой-нибудь случай из своей жизни, когда вы стали «победителем» - превосходный ответ на уроке, выступление на школьном вечере и т.п. Тогда вы тоже испытывали тревогу и волнение, но всё получилось! Постарайтесь «войти» в это состояние «победителя» и удержать его на какое-то время. Ваш организм запоминает это состояние, и вы сможете вызывать его в себе по желанию, например, перед экзаменом» – отметила Марина Гаджиевна.
Так как стресс является мощной эмоционально-физиологической реакцией на неожиданно возникшую ситуацию необходимости принятия решения и осуществления действий, то для смягчения этого стресса первым делом нужно внести всю возможную определённость в свои действия. Такую определенность дает структурирование времени и пространства. Для этого необходимо: написать на отдельном листе бумаги точные даты, время, место проведения зачётов, консультаций, экзаменов с фамилиями преподавателей; на основании составленного перечня этих стихийных бедствий (зачётов и экзаменов) составить подробное расписание на каждый день сессии.
Беседа проходила в форме дискуссии, поэтому студенты смогли задать специалисту самые разные вопросы. Гости выразили благодарность студентам за активное участие, интерес и умение слушать, а студенты, в свою очередь, поблагодарили их за весьма полезную беседу.